عرضه اولیه سابیک بخریم یا نه؟ - سایت تیتربرتر ...
· روش 2: ساخت وزنه های خانگی سنگین تر. 1. از سطل های 5 گالنی (18.9 لیتری) استفاده کنید. یک سطل 5 گالنی را با شن، سنگ، سیمان یا حتی آب پر کنید. از آن برای پرس بازو استفاده کرده یا دو عدد از آنها را با یک ...